블루베리의 효능

블루베리의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 블루베리는 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 건강에 좋은 과일로 알려져 있죠. 작고 동글동글하며 보라색을 띠는 베리류의 과일로 하루에 30알 정도씩 꾸준히 섭취해주면 좋다고 합니다.

블루베리 효능

1. 눈 건강

블루베리는 눈의 피로를 줄여주고 시력을 보호해주는데 좋다고 알려져 있습니다.

2. 항산화 효과

블루베리의 가장 좋은 장점은 항산화 효과라고 할 수 있습니다. 블루베리의 안토시아닌이라는 성분이 풍부하기 때문에 노화방지와 세포 보호에 도움을 줍니다. 그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 위장 건강에도 좋습니다.

3. 혈당 조절

요즘에 혈당 조절에 관심이 많으신 분들이 많죠. 블루베리는 혈당 지수가 낮기때문에 당뇨 환자뿐만아니라 혈당을 줄이시고 싶은 분들에게도 도움이 됩니다.

4. 기억력 향상

블루베리는 치매 예방에도 좋으며 뇌 기능 개선, 두뇌 활성화에도 도움을 줄 수 있습니다.

5. 심혈관 건강

블루베리는 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있는데요. 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압 조절에도 효과가 있습니다.

6. 암 예방

또한 블루베리는 항산화 효과가 있기 때문에 항암효과와 면역력 증강에도 이롭다고 합니다.

7. 치아건강

블루베리에 함유된 필수 미네랄이 치아건강에 효과적이라고 합니다. 블루베리를 꾸준히 섭취시 골다공증을 예방에 좋습니다.

블루베리는 딱히 보고된 부작용은 없다고 합니다. 다만 과다 섭취 시 위산 과다로 속쓰림이 올 수 있으니 주의해야 합니다. 그리고 블루베리는 찬 성분을 지닌 음식이기에 몸이 찬 사람은 너무 많은 양의 블루베리를 섭취할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.